חליטות צמחים יכולות לספק מגוון רחב של חומרים מזינים, כולל ויטמינים ומינרלים. תרכובות אלה זמינות ביולוגית עשויות גם לסייע בשיפור הבריאות הכללית שלך. ישנן אפשרויות צמחים רבות, שכל אחת מהן מציעה שילוב שונה של חומרים מזינים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, החלף את חליטות הצמחים שלך מדי שבוע, לסירוגין בין עשבי תיבול טריים ומיובשים. חליטות צמחים הם שיכור הטוב ביותר בערב, לאחר הארוחות, ולא צריך לקחת במהלך היום. אם יש לך תגובות שליליות למרכיבים הצמחיים, תמיד עצור והתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בהם.
מהן חליטות צמחים וכיצד מגדירים זאת?
חליטות צמחים הוא מיצוי על בסיס מים של עשבי תיבול אחד או יותר. צמחי מרפא הם לרוב חומרים צמחיים קלים כמו עלים, פרחים ופירות. חליטות צמחים מכילות בדרך כלל כמויות גבוהות של שמנים נדיפים וניתן להכין אותן בסיר נירוסטה או בעיתונות צרפתית. אתה יכול גם להשתמש בכוס או קומקום קרמיקה. חליטת במבוק או נירוסטה היא בחירה נפוצה, אך הימנעו מצנצנות בנייה, העלולות להתפרק כאשר הן נחשפות למים רותחים.
אתה צריך תלול עשבי תיבול שלך לפחות חמש דקות לפני ביצוע תמיסת צמחים. ייתכן שתרצה גם לסנן את חליטות הצמחים שלך לפני שתכין אותו. זה מאוד קל לעשות חליטות. ראשית להרתיח מים ליטר אחד. לאחר מכן, להוסיף גרם אחד של חומר עשב, כגון לבנדר. ממלאים את הצנצנת למעלה עם חליטות. לאחר חליטות, מסננים את התערובת לתוך מיכל נקי לאחסן אותו במקום חשוך, קריר.
אתה יכול גם לעשות חליטות צמחים על ידי ביצוע תמיסות. חליטות של עשבי תיבול הם בדרך כלל יותר חזק כי תה. חליטות נעשה על ידי השריית עשבי התיבול במים למשך חמש דקות. עם זאת, תה יכול להתבצע בתוך כחמש דקות. חליטות טוב יפיק אפקט טיפולי חזק יותר. השתמש במיכלים חסונים שיכולים לעמוד בטמפרטורות רתיחה גבוהות להכנת חליטות צמחים. מכסה חשוב גם לשימור חומרי המזון של עשבי התיבול.
למה טובות חליטות צמחים?
חליטות צמחים יכולות להיות דרך נהדרת לשתות תמציות צמחים. למרות שהם מהירים להכנה, הם דורשים שרייה נכונה. אתה יכול למצוא מתכונים אינפוזיה צמחים זה ייתן לך את הזמנים המומלצים מומלץ, כמו גם את המדידות, כך שתוכל לבחור את הסכום הנכון. לדוגמה, חליטות בגודל של ליטר אחד צריך להכיל כוס עשב מיובש ורבע מהמים. כדי להימנע מבזבוז מרכיבים יקרים, כדאי להתחיל בקטן עם חליטות הצמחים הראשון שלך.
חליטות של עשבי תיבול יכול להיות עשוי צמחים שונים. לכל אחד יש טעם משלו. הם משמשים לעתים קרובות כדי לעורר תיאבון, להקל על כאבי ראש, לסייע לעיכול ולהקל על בעיות עיכול. לצמחי מרפא כמו קמומיל וג ' ינג ' ר יתרונות רבים והם ידועים גם ביכולתם לעזור בבעיות עיכול. העושר שלהם בנוגדי חמצון, פלבנואידים וויטמין סי הופכים אותם לתוספת חשובה לתזונה היומית שלך.
באופן כללי, חליטות צמחים יכולות לשפר את התזונה ואת הבריאות הכללית. שתיית 1-3 כוסות חליטות ביום יכולה להעניק מגוון יתרונות בריאותיים. הוכח כי תה קמומיל ונענע גרמני משפר את השליטה הגליקמית ואת פרופילי השומנים בדם. תה ורדים עשוי להועיל במיוחד בטיפול בדיסמנוריאה ראשונית. עם זאת נדרש מחקר נוסף כדי לאשר את היתרונות הללו.
מהם היתרונות הבריאותיים של חליטות צמחים?
חליטות צמחים יכולות להוות מקור נהדר לפיטוכימיקלים כמו גם לנוגדי חמצון. הם זמינים גם ללא סוכר וחלב, מה שהופך אותם למקור מצוין בביו-אקטיביים או נוגדי חמצון. למרות שהם לא מומלצים בחליטות הצמחים של אטוול מדריך ניתן להשתמש בהם להפחתת שומן בגוף ולהגברת צריכת הנוזלים. מדריך איטוול ממליץ לשתות שש עד שמונה כוסות ביום של נוזלים, הכוללים מים, חלב דל שומן ומשקאות ללא סוכר כמו תה.
חליטות צמחים עשירות בפלבנואידים ופוליפנולים. בדרך כלל נצרכים בשלוש או ארבע כוסות ביום, הם מועילים לשליטה גליקמית, איכות שינה, לחץ חמצוני ואיזון הורמונים. כמה חליטות צמחים יכולות לשמש כתרופה טבעית לדיסמנוריאה ראשונית. יש צורך במחקר נוסף על מנת לאשר את יעילותם ובטיחותם של חליטות צמחים אלה.
חליטות צמחים יכול להיות דרך מצוינת להיפטר הצטננות. הם עוזרים לחזק את השרירים של הוושט והקיבה. הם גם מחזקים את המערכת החיסונית שלך ומסייעים בעיכול. דרך מצוינת להאיץ את ההתאוששות מן הצטננות הוא תה צמחים. זה יכול גם לעזור לך להישאר בריא לאורך זמן. ישנם יתרונות רבים אחרים לחליטות צמחים.